Calorie di frutta con guscio (mandorle, noci, ecc…) e semi

La frutta con guscio e i semi (girasole e di zucca), secchi, fanno molto bene alla salute per le sostanze in essi contenute, anche se hanno un alto contenuto di calorie. Pertanto i nutrizionisti sconsigliano di escludere, completamente, questi prodotti dalla propria dieta alimentare ma consigliano di mangiarne con moderazione.

Valore calorico per 100 gr. di frutti con guscio, secchi

• Arachidi: 470 kcal.
• Mandorle: 570 kcal.
• Semi di girasole: 560 kcal.
• Semi di zucca: 570 kcal.
• Cocco: 370 kcal.
• Pinoli: 595 kcal.
• Pistacchi: 600 kcal.
• Noci: 650 kcal.
• Nocciole: 670 kcal.