Top 3 prodotti super per le donne “Pesce, Lattiero-Caseari, Legumi”

Esperti, della salute, hanno pubblicato un elenco delle 3 categorie di cibi più importanti da includere nella dieta alimentare, il più spesso possibile, per la salute delle donne. Yogurt, kefir e altri prodotti lattiero-caseari.
L’utilizzo dei prodotti lattiero-caseari fermentati contenenti probiotici, batteri benefici e proteggono, in generale, la salute delle donne. È noto che il consumo di prodotti lattiero-caseari riduce il rischio di cancro al seno, di infiammazione dell’apparato digerente, del tratto intestinale e aiuta a combattere le infezioni vaginali.
Inoltre forniscono calcio che, rafforza le ossa e aiuta a ridurre il peso in eccesso.
I nutrizionisti consigliano di consumare 3 porzioni di prodotti lattiero-caseari al giorno.

Pesce grasso.
Il pesce grasso fornisce gli indispensabili acidi grassi “Omega 3”, cioè, i due tipi noti come l’acido docosaesaenoico e l’acido eicosapentaenoico.
Il pesce grasso oltre che svolgere un ruolo importante nella salute della membrana cellulare aiuta anche a proteggere da importanti minacce alla salute, quali: malattie cardiache, ictus, ipertensione arteriosa, depressione, morbo di Alzheimer, artrite reumatoide.
I nutrizionisti consigliano di consumare almeno 3 porzioni di pesce alla settimana.

Legumi.
I legumi sono un’ottima fonte di proteine, fibre e acido folico.
Hanno un effetto protettivo contro le malattie cardiache e il cancro al seno. Inoltre hanno un importante ruolo nella stabilizzazione degli ormoni femminili e prevenire lo sviluppo di tumori. I nutrizionisti concordano sul fatto che i legumi sono uno degli alimenti più sani che una donna possa consumare.
I legumi in questione sono: piselli, fagioli, lenticchie, ceci, fave e, arachidi.
I nutrizionisti consigliano di consumare i legumi 4 volte alla settimana.

Ai prodotti di cui sopra, vanno comunque aggiunte, alla dieta alimentare, frutta e verdura ottenendo in tal modo una vasta gamma di sostanze idonee alla tutela della salute delle donne.