Ortaggi per smoothie

Smoothies Ortaggi e Frutta frullati

Per chi vuole purificare il proprio organismo dalle tossine e dal grasso in eccesso ha qui a portata di mano la soluzione al proprio desiderio di rinnovamento.

Un bicchiere di ortaggi e frutta frullati, freschi, produce la disintossicazione dell’organismo ed anche un notevole apporto di vitamine naturali e una rinnovata carica di energia e vitalità.

Nello Smoothie devono essere sempre presenti ortaggi e frutta ricchi di vitamine , enzimi e clorofilla queste sostanze rendono il sangue più fluido in pochi minuti.

Bere ogni giorno un frullato di frutta e ortaggi può essere un vero toccasana per la bellezza, per dimagrire e per il miglioramento della salute.
Per esempio, per ottenere un buon frullato brucia grassi è sufficiente aggiungere nel succo di 1 arancia e di 1 limone , naturali spremuti, qualche foglia di cavolo cappuccio, frullato.
Con una banana, qualche foglia di menta, qualche foglia di lattuga romana, si otterrà un frullato pieno di vitamine, soprattutto B6, C e di potassio.

Tutti gli ingredienti delle seguenti ricette sono da intendersi frullati.

Ecco 10 ricette che possono essere un vero toccasana per il nostro organismo

  1. Frullato brucia grassi, ricco di fibre, migliora la circolazione sanguigna, aiuta a combattere le infezioni, migliora il metabolismo, rafforza i muscoli e le ossa. Ingredienti: 2-3 carote, qualche foglia di cavolo cappuccio, succo di mezzo limone, 50 gr. di zenzero.
  2. Smoothie con barbabietole, migliora il metabolismo, normalizza la pressione arteriosa e l’alcalinità. Ingredienti: Succo di mezzo limone, 1 peperone verde dolce, 1 barbabietola rossa fresca (reperibile in erboristerie), 2 coste di sedano, 2-3 ravanelli, 1 cetriolo, 1 cucchiaino di olio di oliva extravergine.
  3. Frullato con rucola, afrodisiaco naturale, aiuta la digestione, l’intelligenza e le difese immunitarie. Ingredienti: 1 bicchiere di acqua di cocco, due manciate di foglie di rucola, mezzo cucchiaino di coriandolo in polvere oppure un ciuffo di foglie di coriandolo, un pizzico di peperoncino jalapeno.
  4. Smoothie cerebrale, migliora la memoria, regolarizza il funzionamento del sistema nervoso, accelera il metabolismo, è alcalinizzante e antiossidante. Ingredienti: qualche foglia di crescione, succo di 1 limone, due pere, 1 pesca nettarina, un cucchiaino di spirulina.
  5. Smoothie anti-smog, ricco di acido folico e kaempferol (flavonide), aiuta a purificare l’organismo inquinato dallo smog, dal fumo di tabacco, dalle tossine, rende elastica la pelle, migliora la digestione. Ingredienti: mezzo porro, 1 cetriolo, 1 avocado, 1 ravanello, 1 spicchio di aglio, succo di mezzo limone.
  6. Smoothie per malattie da raffreddamento, ricco di vitamina C e betacarotene, stimola la mente, antinfiammatorio, ridona elasticità alla pelle. Ingredienti: 2 cucchiaini di bacche secche di goji, 1 mango, succo di1 mandarino, due coste di sedano, qualche foglia di incappucciata.
  7. Frullato alcalinizzante, ricco di vitamine A, C, K, antistress, arricchisce il sangue, diuretico. Ingredienti: qualche foglia di cavolo cappuccio, una manciata di foglie di menta, il succo di 1 arancia e di mezzo limone.
  8. Frullato tonico di banana, è una buona fonte di potassio e di vitamine B6, C, ottimo per il sistema cardiocircolatorio. Ingredienti: 1 banana, qualche foglia di menta, qualche foglia di lattuga romana.
  9. Frullato purificante dell’organismo, ricco di vitamine e ferro, aiuta a combattere le infezioni del tratto urinario, arricchisce il sangue, benefico per purificare la pelle. Ingredienti: 2 ciuffi di spinaci freschi, una manciata di lamponi, mirtilli neri, mirtilli rossi, succo di 2 arance.
  10. Smoothie per sistema cardiocircolatorio, ricchissimo di licopene, benefico per la salute del cuore e per purificare la pelle e disintossicare l’organismo. Ingredienti: 2 pomodori, 1 cetriolo, 1 ciuffo di aneto, 1 cipolla, 1 mela, un mazzetto di prezzemolo.

Questi, descritti, sono alcuni esempi. Nella realtà si possono preparare frullati con ciò che si ha in casa a portata di mano, al momento. Bisogna, comunque, ricordare che molte vitamine vengono assimilate meglio, dall’organismo, abbinando una sostanza grassa, per cui è consigliabile di aggiungere nel frullato qualche goccia di olio d’oliva extravergine.

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